Sporto klubas „Fankas” jau daugiau kaip 15 metų siūlo labai platų aerobikos užsiėmimų asortimentą. Visos „Fanko” aerobikos treniruotės skirstomos į 3 didelius pogrupius: jėgos, ištvermės (choreografinės ir nechoreografinės treniruotės) ir lankstumo didinimo. Šios treniruotės skatina teigiamas emocijas ir kelia nuotaiką, visapusiškai lavina ir koreguoja visą kūną, gražina ir padeda lieknėti, didina bendrą energijos kiekį ir pratina aktyviau, sveikiau bei linksmiau gyventi.
Jėgos aerobikos treniruotės skirtos kaulų ir raumenų sistemoms stiprinti, laikysenai koreguoti ir gerinti.
Ištvermės aerobikos treniruotės skirtos širdies ir kraujagyslių sistemai gerinti, poodiniam riebalų sluoksniui mažinti, bendram emocijų kiekiui didinti.
Lankstumo aerobikos treniruotės padeda koreguoti žmogaus laikyseną, atpalaiduoja visą kūną ir skatina kraujotaką, padeda atsigauti po kitų intensyvių treniruočių, gerina miegą.
Atėjusiesiems pirmą kartą (arba ilgai nesportavusiesiems) labai svarbu individualiai parinkti aerobikos užsiėmimus: nesudėtingus, įdomius, skatinančius norą tobulėti. Kai žmogus sportuoja neintensyviai, stiprėja jo širdis, kaulai, tvirtėja raumenys. Taip visas kūnas parengiamas kitam svarbiam – tobulėjimo etapui, kai sulaukiama pirmų pastovių rezultatų.

Informacija pradedantiesiems sportuoti aerobiką:

1. Atidžiai užpildykite SVEIKATOS BŪKLĖS VERTINIMO anketą. Atsižvelgdami į jos duomenis, treneriai specialistai jums parinks atitinkamą sportavimo taktiką, aerobikos užsiėmimą arba individualią programą.
2. Patariame pasirinkti jėgos aerobikos treniruotes (pvz., „Body Fitness”, „Power Bar” ir pan.). Šios treniruotės nesukelia didelio streso, gana greitai išmokstama taisyklingai sportuoti, o traumų tikimybė labai maža.
3. Venkite didesnių svorių: kol mokotės taisyklingai sportuoti, neturėtumėte pavargti (pervargus daroma daug daugiau klaidų).
4. Pirmosios 2–3 savaitės yra itin svarbios geriems, taisyklingiems įgūdžiams suformuoti, todėl susitelkite ties mokymusi, o ne sportavimu.
5. Nebijokite klausti, bendraukite su treneriais ir instruktoriais, nes tik jie gali jums patarti, ką ir kaip atlikti (patarimas: mažiau tarkitės su draugėmis...).
6. Jeigu pasirinksite ištvermės treniruotes, iš pradžių atsistokite salės gale, nepersistenkite treniruodamiesi. Kol širdis nesustiprėjo, stenkitės viską atlikti lengvai, bandydami suprasti, ką darote.
7. Dėvėkite tinkamą sportinę aprangą ir avėkite patogią sportinę avalynę – tai itin svarbu aerobikos užsiėmimuose, kad apsaugotumėte sąnarius ir stuburą nuo per didelio krūvio.
8. Visada turėkite rankšluostį ir geriamojo vandens – tai palengvins treniruotę.
9. Stenkitės nevėluoti, nes pirmieji aerobikos užsiėmimai psichologiškai yra sunkūs. Ateikite truputį anksčiau, pasirinkite vietą, pasirenkite treniruotei, jeigu reikia – pasitarkite su treneriu.
10. Užsibrėžkite tikslą, kokių rezultatų norite pasiekti per konkretų laikotarpį. Jeigu nežinote, kaip tai padaryti, klauskite trenerio.
11. Nusišypsokite, nes jūs jau žengėte pirmus žingsnius grožio, sveikos gyvensenos ir išsvajoto tikslo link!