Sporto klube „Fankas” jau 15 metų gyvuoja kardio boksas – gana intensyvus, choreografiškai paprastas, bet labai efektyvus „bokso su šešėliu” imitacijos pagal muziką aerobikos užsiėmimas. Daugelis mūsų klubo narių jau išbandė šį labai įdomų ir kupiną emocijų užsiėmimą, įsitikino jo efektyvumu, intensyvumu ir nauda. Kai kurie nariai, sportuodami BOXING BLAST tik du kartus per savaitę, jau po 3 mėnesių pasiekdavo neįtikimų rezultatų – netekdavo nuo 4–5 iki net 20 kg gryno kūno svorio!
Prieš 3 metus „Fankas” pateikė dar vieną naujovę savo nariams – BOXING WORKS. Šiuo metu tai itin populiarus visiškai neįprastas bokso užsiėmimas, propaguojamas sveikatingumo klubuose: realūs smūgiai porose, speciali įranga – letenėlės ir bokso pirštinės, kombinacijų gausa ir tūkstančiai sudegintų kalorijų!
Rekomenduojame perskaityti ir pritaikyti šiuos bendruosius bokso principus, kurie naudojami ir kardio, ir kovų su partneriu bokso užsiėmimuose:

1. Prieš pradedami bokso užsiėmimą įsigykite apsaugines juosteles riešams (BOXING WORKS atveju), visada turėkite rankšluostį, geriamojo vandens, avėkite kokybišką sportinę avalynę.
2. Pasidomėkite bokso technika: ką reikia akcentuoti smūgiuojant, kodėl negalima tiesti alkūnių iki galo (sveikatingumo užsiėmimuose) ir t. t. Instruktorius mielai jums patars ir padės išvengti klaidų.
3. Neskubėkite didinti krūvio, darykite tai laipsniškai. BOXING WORKS užsiėmimuose smūgiuokite labai atsargiai, nestipriai, stenkitės perprasti smūgio esmę.
4. BOXING BLAST užsiėmimuose smūgiuokite kojomis ne aukščiau juosmens, įtempkite visus raumenis ir kojų pirštus, nedarykite staigių posūkių, venkite nekontroliuojamų judesių. Smūgiuodami rankomis būtinai išlaikykite stabilią stovėseną: pritūpkite žemiau, statykite kojas truputį plačiau.
5. Atsiminkite: nuo smūgio jėgos ir technikos atlikimo kokybės priklauso jūsų sportavimo saugumas ir patempimų, traumų tikimybė.
6. Atlikę smūgį kuo skubiau grįžkite į pradinę stovėsenos padėtį. Perkelkite kūną atgal atsispirdami priekine koja arba pristatydami galinę koją.
7. Per daug neįsitempkite, nes tai trukdys ištvermei, greičiui ir judesių kokybei. Stenkitės išmokti kontroliuoti savo judesių jėgą ir greitį. Visus raumenis turėtumėte įtempti tik smūgio pabaigoje!
8. Techniškai (rankų) smūgio kokybė priklauso nuo vientisos judesių grandinės, pradedant pėda ir baigiant ranka. Nepakanka pasukti tik viršutinę kūno dalį – judesiai atliekami 100 % visu kūnu. Taip ne tik sudeginsite gerokai daugiau kalorijų, bet net būdami tik sporto entuziastu patirsite tikro boksininko profesionalo kokybiškos treniruotės pojūčių bei naudos!
9. Po tokio intensyvaus kaip KARDIO BOKSAS užsiėmimo būtinai atlikite pratimus pilvui ir nugarai stiprinti. Patariame atlikti pailgintus, kokybiškus, atpalaiduojančius tempimo pratimus.
10. Išnaudokite progą! Tokie užsiėmimai jau populiarūs ne tik užsienyje, bet ir Lietuvoje, nes jie paprasti, efektyvūs ir duodantys greitų rezultatų.