Tvarkaraštis
Laikinas aerobikos užsiėmimų tvarkaraštis nuo 2012-01-23 iki 2012-02-26
| Laikas | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis | Šeštadienis | Sekmadienis |
| 08:30 | Fit Flex Erika |
 Andžej* |
Body Fitness Erika |
Wheel Shaping Erika |
|||
| 11:00 | WeeKenDance! Virgis |
||||||
| 15:30 | Body Fitness Erika |
16:00 Andžej* |
Step Dance Virgis |
16:00 Wheel Shaping Erika |
Body Fitness Erika |
||
| 16:30 | Pilvo Presas Erika |
17:00 Wheel Shaping Erika |
Active Fitness Virgis |
17:00 Fit Flex Erika |
:Tone Fast! Asta |
||
| 17:30 | Wheel Shaping Erika |
18:00 Fit Flex Erika |
Body Fitness Erika |
18:00 Andžej |
Andžej** |
||
| 18:30 | Step Explosion! Andžej |
19:00 Fat Burner Asta |
Pilvo Presas Erika |
19:00 Tone Fast! Asta |
|||
| 19:30 | Andžej* |
20:00 Joga |
Andžej* |
20:00 Joga |
|||
| 20:30 | 100% Pure Cardio Box*** Andžej |
100% Pure Cardio Box*** Andžej |
|
* - Body Pump nepilna versija (50 min.)
** - Body Pump pilna versija (60 min.)
*** - užsiėmimas vyksta 30 min.
Dėmesio! Į šiuos užsiėmimus REIKIA registruotis iš anksto tą pačią dieną:
I - 19:30, II - 19:00, III - 19:30, IV - 18:00/19:00, V - 17:30
Dėkojame už supratimą!
Treniruoklių salės tvarkaraštis nuo š.m. spalio 10 dienos (pirmadienis)
| Treneris | Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis | Šeštadienis | Sekmadienis |
| Indrė* | 16.30-22.00 | 16.30-22.00 | 16.30-22.00 | 15.00-22.00 | 07.00-15.00 | 09.00-14.00 | 09.00-14.00 |
| Giedrius* | 07.00-12.30 | 07.00-12.30 | 07.00-12.30 | 07.00-15.00 | 07.00-15.00 | 09.00-14.00 | 09.00-14.00 |
| Dovilė | 12.30-16.30 | 12.30-16.30 | 12.30-16.30 | 15.00-21.00 | |||
* - kas antrą savaitę
2011.10.24 - 2011.10.30 Ryte - Giedrius, Vakare - Indrė, Savaitgalį - Indrė
2011.10.31 - 2011.11.06 Ryte - Indrė, Vakare - Giedrius, Savaitgalį - Giedrius
Užsiėmimų aprašymai
Jėgos treniruotės
BODYPUMP® - Visi sporto klubai Kaune siūlo jėgos treniruotes, mes siūlome pasaulinę TOP jėgos treniruotę! Itin efektyvi, paprasta, tinkama tiek naujokams, tiek ir labiau pažengusiems bei fiziškai stipriems žmonėms. Nesenai įvairių pasaulio bei Lietuvos sporto klubų atliktos pasaulinės apklausos parodė, jog BODYPUMP® užsiėmimas yra ne vienas iš.. o pats geriausias būdas deginti poodinį riebalų sluoksnį. Naudojamos štangutės, svareliai ir laipiojimo "Step" platformos. Kol kas jokiame kitame ne tik Kauno, bet ir Vilniaus, Šiaulių, Panevežio sporto klube nerasite tokios itin stiprios jėgos treniruotės kaip BODYPUMP®!
Wheel Shaping - Anticeliulitinė treniruotė, skirta apatinės kūno dalies raumenims ryškinti bei stangrinti. Pagal specialią metodiką puikiai deginamos kalorijos ir mažinamos apimtys. Galėsite rasti ir kitame, bet kokiame Kauno sporto klube panašią treniruotę, bet Wheel Shaping yra tik pas mus.
Body Fitness - Tai bazinė jėgos treniruotė, kurios metu apkraunami visi pagrindiniai stambūs raumenys. Ši treniruotė tinka ne tik pradedantiesiems, bet ir jau gerokai patyrusiems klubo nariams.
Ištvermės choreografinės treniruotės
Aero Dance - Topinė, geriausia visų sporto klubų Kaune siūlomų, KLASIKINĖ, "dance" stiliaus aerobikos-šokių pamoka. Choreografija nesudėtinga, nors gali būti ir sunkesnė. Tinka naujokams ir kažkiek pažengusiems "Fanko" nariams. Tai ištvermės bei riebalų deginimo aerobikos pamoka - čia siūlome ateiti dažniau. Aero Dance 1 - mažiau patyrusiems. Aero dance 2 - daugiau patyrusiems.
Step Dance - Patys žodžiai sako už save - intensyvi, vidutinio sudėtingumo choreografija, energinga ir ekspresyvi muzika - visa tai ENERGIJA pakraunanti STEP aerobikos pamoka. Step Dance 1 - mažiau patyrusiems. Step dance 2 - daugiau patyrusiems.
Saturday Step – šeštadienio step treniruotė. Tai linksma, gana intensyvi, labai įdomi šeštadienio aerobikos treniruotė ant step platformų. Choreografijos sudėtingumas priklauso nuo sportuojančiųjų pajėgumo ir aišku.. nuotaikos ☺. Šeštadienio Step – puiki savaitgalio pradžia!
Ištvermės nechoreografinės treniruotės
Active Fitness - Labai originali, lėto intensyvumo aerobikos pamoka derinama kartu su jėgos pratimais. Tai - labai efektyvi priemonė riebalams deginti!
Boxing Works - "Tikro bokso" treniruočių imitacija porose. Ne! Ne! Niekas čia per pilvą nemuš:) Bet! Tai viena iš nuostabiausių bei efektyviausių treniruočių, kurioje mokoma bokso pagrindų bei sudeginama begalė kalorijų. Naudojama speciali bokso treniruočių įranga - bokso pirštinės bei bokso letenos. Pratimai atliekami porose. Treniruotės intensyvumas priklauso nuo dalyvaujančiujų patirties. Tai labai neįprasta treniruotė, bet labai originali.
100% Cardio Box! - Fantastinis užsiėmimas tiems, kurie nori ypatingai išsikrauti dienos pabaigoje, naudojama elementariausia bazinė bokso bei kickbokso technika bei deriniai. Įmanoma sudeginti iki 1000 kcal!!
NAUJIENA! Fat Burner - ši treniruotė skirta širdies kraujagyslių sistemai ir raumenims stiprinti, riebalams deginti. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu, naudojami svareliai arba štangutės, choreografija ant stepo nesudėtinga.
NAUJIENA! Tone Fast - efektyvus, greitas, paprastas ir gana intensyvus užsiėmimas, skirtas sustiprinti visą kūną per kuo trumpesnį laiką! Choreografija labai paprasta arba vidutinė, naudojami: step platformos, svareliai, nors pagrindis šio užsiėmimo akcentas - savo kūno svoris!
Lankstumo didinimo treniruotės
Pilvo presas - Jėgos treniruotė, kurioje apkraunamos itin problematiškos kūno vietos - pilvo bei nugaros raumenys. Pabaigoje skiriamas didelis dėmesys tempimo pratimams, atsipalaidavimui bei lankstumo didinimui.
Joga - Tai kūno, dvasios ir proto harmonija. Treniruotėje atliekamos hatha jogos pozos (asanos) dažnai su išlaikymu, daromos lengvos meditacijos, kvėpavimo pratimai bei relaksacija. Nuo šių pratybų tvirtėja kaulai, didėja judesių amplitudė, stimuliuojama vidaus organų veikla, gerėja kraujotaka. Išmokstama atsipalaiduoti nuo psichologinės įtampos, stuburas tampa lankstus, o sąnariai ir raiščiai – elastingi. Sistemingai darant pratimus kūnas lieknės, stangrės, atsikratysite blogos nuotaikos ir nerimo. Tinka sveikiems, įvairaus amžiaus ir fizinio pasiruošimo žmonems.
Joga - Tai kūno, dvasios ir proto harmonija. Treniruotėje atliekamos hatha jogos pozos (asanos) dažnai su išlaikymu, daromos lengvos meditacijos, kvėpavimo pratimai bei relaksacija. Nuo šių pratybų tvirtėja kaulai, didėja judesių amplitudė, stimuliuojama vidaus organų veikla, gerėja kraujotaka. Išmokstama atsipalaiduoti nuo psichologinės įtampos, stuburas tampa lankstus, o sąnariai ir raiščiai – elastingi. Sistemingai darant pratimus kūnas lieknės, stangrės, atsikratysite blogos nuotaikos ir nerimo. Tinka sveikiems, įvairaus amžiaus ir fizinio pasiruošimo žmonems.
Fit Flex - Apatinės kūno dalies raumenų ryškinimo bei stangrinimo treniruotė. Jėgos pratimai derinami su tempimo pratimais. Ypatingas dėmesys kvėpavimui. Naudojami tik kilimėliai.
© Copyright: Fankas, 2010. All rights reserved.
SPORTO KLUBAS FANKAS
SAVANORIŲ PR. 66 / ŽEMAIČIŲ G 31
LT - 44175 KAUNO ACP
SAVANORIŲ PR. 66 / ŽEMAIČIŲ G 31
LT - 44175 KAUNO ACP
TEL/FAX.: (37) 42 68 68
MOB.: (610) 33 889, (659) 95 222
EL. PAŠTAS: info@fankas.lt
MOB.: (610) 33 889, (659) 95 222
EL. PAŠTAS: info@fankas.lt